Стресс: как его победить

Стресс можно назвать одним из самых опасных явлений нашего времени. Большинство людей практически все время живут в состоянии стресса, что приводит к пассивности, вялости, раздражительности и хронической усталости. Постепенно человек начинает ощущать беспричинную усталость, раздражительность и нервозность. Нарастание стресса может привести к паническим атакам и тахикардии и даже к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Иногда, конечно, стресс бывает полезным, он помогает активизироваться, собраться с силами и начать решение проблемы. Но так выходит не всегда, если стрессовая ситуация длится слишком долго, то она может приводить к самым печальным последствиям. Именно поэтому при первых признаках хронического стресса, необходимо начинать борьбу с ним.

Фазы стресса

Стресс это довольно сложное состояние, которое развивается не за один день и имеет свои фазы развития. Первая фаза – реакция тревоги, которая помогает организму быстро отреагировать и собрать все силы организма для противодействия раздражающему фактору. Вторая фаза – сопротивление. На этой фазе человек активно борется с трудностями, задействуя для этого все резервы организма. Третья фаза – истощение, наступает после того как организм исчерпает запас энергии.

Состояние стресса запускает в организме ряд особых биохимических реакций, которые приводят к выбросу больших доз адреналина. Смысл такого выброса – мобилизация всех защитных сил на борьбу с фактором, провоцирующим стресс. Но в реальной жизни человек редко попадает в ситуации, когда надо задействовать физическую силу в стрессовой ситуации, например, убегать или обороняться. Гораздо чаще проблема решается в интеллектуальном противостоянии, а адреналин и другие гормоны в нашей крови остаются невостребованными и находятся там, провоцируя волнение и неприятные ощущения.

Само по себе стрессовое состояние не наносит такого вреда организму как «лишние гормоны». Именно такие ситуации с систематическим выбросом гормонов без их использования могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых других проблем со здоровьем. Кроме того, у человека, подверженного таким стрессам резко падает работоспособность, он ощущает беспричинное раздражение и агрессию, страдает от понижения жизненной активности и бессонницы.

Может ли стресс приносить пользу

Как мы уже говорили, стресс это не всегда однозначно плохо, в первой фазе стресс может быть очень даже полезным. Почему так происходит? Стресс помогает активизироваться и собраться с силами. Если, например, вам необходимо быстро решить любую проблему, то в состоянии стресса сделать это намного проще.

К таким ситуациям, например, относятся дорожные происшествия или даже обычные падения. Все знают, что в момент падения голова работает особенно четко, обычно мы успеваем просчитать траекторию «полета» и сообразить, как лучше повернуться или за что ухватиться. Именно резкий выброс адреналина и некоторых других гормонов помогает быстро принять правильное решение.

Еще один случай, когда стресс приносит несомненную пользу, когда нужно быстро что-то вспомнить. Все знают, как во время экзамена иногда в голове всплывает информация, которой там, казалось, и не было. Часто на ходу формулируются правильные ответы, хотя еще минуту назад в голове было пусто. Поэтому можно сказать, что в любой ситуации, когда надо быстро собраться и что-то делать, стресс станет незаменимым помощником. Но, если стресс возникает слишком часто и выброшенные для борьбы с препятствиями гормоны не расходуются, он превращается в силу разрушающую и приносящую вред.