От депрессии спасет теплая ванна
Когда за окном температура колеблется в районе нуля и настроение приближается к той же отметке, лучшего лекарства, чем теплая ванна вы не найдете.
Кроме того, что теплая вода вас согреет, расслабит мышцы, она еще и поднимет вам настроение, поможет на время забыть о проблемах и избавиться от депрессии.
В Йельском университете было проведено исследование с участием 400 добровольцев разного возраста. Перед тем, как приступить к водным процедурам, участники прошли тест, который позволил оценить их уровень одиночества.
После они погрузились в теплые ванны и, прибывая в них, записывали свои ощущения. Анализ показал, что релаксация такого рода помогает снизить уровень стресса. Таким «антидепрессантом» стоит воспользоваться: совместите полезное с приятным!
Чтобы вы получили максимум удовольствия и пользы от принятия теплой ванны, воспользуйтесь следующими советами:
температура воды не должна превышать 38°С, чтобы после процедуры вы не чувствовали усталость;
во время приема ванн не стоит пользоваться пенами для ванн и мылом, так как они пересушат кожу;
пользуйтесь натуральными ингредиентами такими, как эфирные масла, имбирь, корица, гвоздика, мед, молоко, апельсиновая цедра, травы;
помните, что ваше пребывание в ванной должно быть в удовольствие: расслабьтесь в ней без спешки и суеты, включите музыку, зажгите свечи;
не находитесь в ванной дольше 20-30 минут, иначе эффект может быть обратный тому, который вы ожидали;
в зависимости от добавленных ингредиентов, ваша ванна может иметь и антипростудный эффект, так как поможет устранить симптомы начинающейся болезни;
после ванны завернитесь в уютный халат или теплый плед и продолжайте релаксировать.
Вот несколько рецептов для создания ванны с «хорошим» настроением:
Травяная ванна:
2 столовые ложки мелиссы;
2 столовые ложки травы альта;
2 столовые ложки тимьяна;
2 столовые ложки липового цвета.
Травы кипятить в литре воды, процедить, вылить в горячую ванну.
Ванна с молоком и медом:
1 литр молока;
стакан меда.
Нагрейте молоко, растворите в нем мед, вылейте в ванну с горячей водой.
Ванна с корицей и гвоздикой:
10 штук гвоздики;
1 столовая ложка корицы;
апельсиновая корка.
Все ингредиенты залить 2 литрами воды, довести на маленьком огне до кипения. Процедить и вылить в горячую ванну.
Ванна с имбирем:
свежий корень имбиря;
марля.
Имбирь нарезаем тонкими ломтиками, заворачиваем в марлю и кладем в ванну.
Хорошего отдыха!