Как повысить свой уровень самосознания?
Познание себя требует надлежащего наставничества. Любопытный парадокс: само развитие протекает в нас и из нас же исходит, но все же нам трудно расти без поддержки и ответной реакции окружающих. Неважно, насколько мы сведущи, талантливы в какой-то области, сколько знаем, - мы всегда обращаемся за наставничеством, чтобы продолжать расти и развиваться.
Даже лучшим атлетам, чтобы достигать новых высот, необходимы наставничество и ответная реакция. То же справедливо для всех нас. Подлинность как таковая зависит только от нас. Однако отзывы тех, кому мы доверяем и кого уважаем, кто может поделиться с нами мудростью, могут стать бесценной частью процесса нашего развития и нашего жизненного пути.
Я нисколько не сомневаюсь, что каждый человек может научить нас чему-то важному, если мы будем внимательны. Но чтобы по-настоящему правильно развиваться, нужно взвешенно выбирать наших советчиков, наставников и учителей.
Как говорится, «свет один, а свечек много». Появляется все больше книг, подобных этой, проводится все больше новых семинаров, множество людей хотят нас наставлять, и среди них немало таких, кто заявляет, что знает самый сокровенный секрет счастливой, здоровой, богатой и полной любви жизни; и только нам решать, к кому прислушаться.
Познание себя и развитие не всегда удобны и приятны. Среди лучших и наиболее значимых возможностей роста и ответных реакций есть такие, которые могут не показаться приятными, но иногда это будет именно то, что нам необходимо сделать или услышать в определенный момент. Наша задача - доверять себе, прислушиваться к внутренним советам и помнить, что мы всегда контролируем свою жизнь и свое развитие. По-настоящему развиваться не значит достичь какой-то конкретной точки - это значит постоянно погружаться в себя, открывать новое о том, кто мы такие, и создавать настоящее чувство подлинности и глубины.
Выйти за пределы своей зоны комфорта
Лиза попросила меня научить ее разбираться с проблемами общения с клиентами и с начальником. За короткое время она проделала серьезную работу, а я объяснил, как, как быть наготове, как говорить от всего сердца.
В моей работе такое случается часто: коснувшись первоначальных тревог и целей, которые, как у Лизы, часто бывают довольно простыми и прямыми, мы начали углубляться в другие важные аспекты ее жизни, в нечто более личное, в то, что под чертой. Лиза боролась с серьезными проблемами, связанными с отношениями с мужем Джимом, пожилыми родителями, и с глубокими, давними сомнениями в своей значимости на работе и в жизни - как женщина, решившая не иметь детей.
В течение двух лет мы занимались раз в неделю-две. Она много работала над тем, чтобы взять на себя ответственность за свои реакции, мысли и чувства (то есть не быть «жертвой»). Со всем возможным сочувствием и честностью я подталкивал и призывал Лизу выйти за пределы ее зоны комфорта. Иногда она сопротивлялась, спорила, порой у нее просто ничего не получалось, но ее общие успехи были просто удивительны.
Они с Джимом стали больше общаться, больше времени проводить вместе, устраивать романтические поездки - а этого она действительно хотела. С родителями она установила важные границы и поделилась с ними тем, что больше всего в жизни боялась сказать, и это дало ей ощущение покоя и свободы. Лиза даже нашла себе новую работу, где и зарплата, и степень ответственности были выше, - раньше она считала, что не может с этим справиться. И что самое важное: Лиза начала доверять себе, стала жить в мире с собой и искренне себя ценить.
Все эти перемены к лучшему произошли в жизни Лизы, потому что она была готова развиваться. Она была открыта для ответной реакции, наставлений, советов, которые получала от меня на занятиях и от других через книги, мастер-классы, церковь и иными путями. Словом, «когда ученик готов, появится и учитель».
Ниже перечислены несколько простых практик. Большинство из них можно делать индивидуально, но некоторые потребуют помощи извне. Все они нацелены на повышение уровня самосознания и осуществления принципа познания себя. Я хочу, чтобы вы выбрали несколько практик, которые либо вызывают в вашей душе отклик, либо пугают вас (как вы знаете, это верные признаки того, что происходит что-то важное), и как можно скорее начали их применять. Развлекайтесь и помните, что это всего лишь практики, вам не нужно делать все «от и до», и на самом-то деле вы ничего не испортите.
1. Придумайте ежедневную практику самосознания. Каждый день делайте что-нибудь, чтобы остановиться, успокоить свой разум, прислушаться к себе и прочувствовать ощущения. Это может быть медитация, молитва, минутка спокойного размышления или вопрошания в душе или в машине, прогулка или что-то еще. Форма не особенно важна - важна цель. А задача - один раз или несколько в день выделить себе место и время, чтобы в полной мере осознать себя - физически, душевно, эмоционально - и обратить внимание на то, что на самом деле происходит У вас внутри, под чертой.
2. Регулярно ведите дневник. Это очень мощное и Простое упражнение, которое может изменить вашу Жизнь. Как можно чаще записывайте свои искренние Мысли и чувства. Купите себе хорошую тетрадь, на которую приятно посмотреть, которую приятно пощупать, в Которой приятно писать. Также можете вести записи в Компьютере или в виде личного блога. Какую бы вы ни выбрали форму, найдите себе безопасное и священное Место, где вы будете письменно излагать свои честные мысли и чувства по отношению к себе, своему развитию и своей жизни. Неважно, что вы пишете, как долго пишете как это выглядит, даже содержание ваших записей неважно. Суть в том, чтобы это было искренне и чтобы вы могли выражать свои чувства: страх, любовь, возбуждение, злость, радость, смущение, благодарность, вину, энтузиазм и многое, многое другое. Не судите себя - просто само выражайтесь.
3. Оцените свою личность. Перечисленные выше средства оценки личности - Майерс - Бриггз, «DISC», «StrengthsFinder», эннеаграмма - могут оказаться чудесными для вас способами повысить самосознание. Я горячо рекомендую эннеаграмму - изобретение великой мудрости и глубины: ее используют уже больше четырех тысячелетий. Большинство средств просты, легки и недороги (а то и бесплатны). Если вы уже проходили один из этих тестов раньше, найдите или вспомните свои результаты и посмотрите, что вы получили или что можете получить из этого отзыва о самом себе в контексте нашей беседы о подлинности. Попробуйте пройти тест заново или выберите другой - это как перечитывать хорошую книгу: на второй или третий раз часто открываешь что-то новое.
4. Занимайтесь с инструктором или консультантом.
Индивидуальные занятия с инструктором или консультантом не для всех, но часто они могут стать важным аспектом развития и осознания. Сознательно выберите того, с кем будете работать, убедитесь, что доверяете ему, что что-то внутри говорит вам: этот человек вас научит чему-то важному. Помните о парадоксе: все, что нужно для познания себя и развития, уже есть у вас внутри... и в то же время быстро и эффективно развиваться вы не сможете без ответной реакции и наставничества окружающих. Если вы сейчас ни с кем не занимаетесь или никогда ни с кем не занимались определите, что вас останавливает, и подумайте, хотите ли вы и нужно ли вам перешагнуть через это и найти специалиста.
5. Посещайте мастер-классы по развитию личности. Огромный выбор мастер-классов и радует, и порождает трудности. Составьте перечень того, что важно для вас, спросите тех, кому доверяете, посмотрите, что находит в вашей душе больший отклик, запишитесь на мастер-класс по развитию личности, и пусть посещение как можно большего количества курсов (в соответствии с вашими возможностями и интересом) станет вашей привычкой. Такое вложение в себя - это лучшее, что вы можете сделать для своих жизни и развития.
Принцип «Познайте себя» сам по себе может изменить вашу жизнь. Когда мы понимаем, кто мы такие на самом глубоком уровне, то получаем возможность примириться с собой и жить в большей подлинности в работе.