Как научить ребенка ложиться спать?

Ложиться спать может быть очень приятно, а может быть - и не очень, как для ребенка, так и для родителей. Все зависит от того, какой порядок перед сном заведен в семье. Приготовления ко сну должны быть приятным завершением уходящего дня. Малышам нравится привычный порядок, поэтому четко придерживайтесь его, отступая только в случае, когда нет другого выхода. Ритуал должен создавать спокойную, умиротворяющую атмосферу перед сном. Воспользуйтесь нашими советами, учитывая домашний уклад и особенности своего ребенка.

Купание. И взрослым, и детям нравится ванна с теплой водой, поэтому купание - идеальное начало вечернего ритуала (если малыш боится воды или ванны, на время исключите эту процедуру из подготовки ко сну. Если у малыша очень сухая кожа, вам придется мыть его реже.)

Переодевание. Переход от дня к ночи продолжит переодевание в пижаму, которая должна быть удобной, без грубых швов и колючих воротничков, особенно если у ребенка чувствительная кожа. Утром снимите ее с малыша сразу, как только он встанет, чтобы пижама стала для него символом ночи, кроватки, сна.

Легкая закуска. После ужина малышу предстоит долгий «пост» до завтрака. Легкая закуска перед сном не только предотвратит ночные муки голода, но и, если выбрана правильно, поможет заснуть. Сочетание белков и углеводов (легкий йогурт с кусочками банана и зародышами пшеницы, кусок сыра, печенье, немного апельсинового сока или пропитанный соком кексик и чашка молока) окажет усыпляющее действие.

Чистка зубов. Вечерняя чистка зубов - самая важная. Если не удалить бактерии, поселившиеся на зубах малыша, ночью они могут приняться за нежную зубную эмаль и вызвать кариес. Поэтому зубы надо чистить тщательно пастами для детей.

Чтение. Устройтесь поуютнее рядом с малышом (желательно каждый вечер в одном и том же месте) и почитайте сказку. Выбирая книжку, убедитесь, что в ней нет никаких ведьм, чудовищ, привидений, страшных историй. Когда малыш немного подрастет и будет иметь какое-то представление о времени и числах, введите ограничение - три книжки, пятнадцать минут или любое другое, которое вы считаете разумным. За пять минут до конца сказки предупредите ребенка, чтобы он не расстроился от внезапного прекращения чтения.

Слушайте, обнявшись. Спокойно обнимите ребенка и прослушайте вместе с ним запись любимой колыбельной или другой приятной музыки. Это заменяет совместное чтение и служит великолепной прелюдией ко сну.

Скажите всем «спокойной ночи». Такой финал хорошо помогает малышу отключиться от дневных игр и забав и перейти к ночному одиночеству. Вместо того, чтобы сразу класть ребенка в постель, пронесите его по всему дому, чтобы сказать «спокойной ночи». Пожелайте «спокойной ночи» маме, папе, братьям и сестрам, бабушке и дедушке, домашним животным, игрушкам, дивану, холодильнику, звездам и луне за окном, даже отражению в зеркале. Однако прощание следует ограничить короткой фразой, иначе обход растянется на часы.

Возьмите с собой друзей. Малыш спокойнее и охотнее заснет, если у него будет любимое одеяло, любимый плюшевый мишка в руке и несколько тщательно отобранных часовых - ряд кукол и мягких игрушек, стоящих вокруг кроватки (но не в самой кровати). Крепко обнимите ребенка, поцелуйте, скажите ему: «до завтра!» (эта фраза помогает малышу перекинуть мостик от ночи к дню) и уйдите. Не медлите, поддавшись его уговорам. Если вы будете оставаться рядом с малышом, пока он заснет, вы не приучите его засыпать в одиночестве.

Иногда малыш засыпает во время вечернего ритуала. Как вы поступите в этом случае, зависит от того, насколько крепко спит ребенок. Если вам известно, что он может ненадолго проснуться, но при этом не разгуляется, а тут же заснет снова, стоит только его уложить, - осторожно разбудите. Если же вы предполагаете, что малыш раскапризничается, что потом его будет трудно угомонить, то пусть он спит, уложите его в кроватку. Однако, если это будет повторяться каждый вечер, перенесите начало ритуала на более раннее время, чтобы вы успевали уложить ребенка и он засыпал в кроватке.